#464 Abnehmfehler bei Typ 2 Diabetes

00:00:00: Auf der Waage siehst du aber einfach nur Zahn.

00:00:02: Der Waage ist scheißegal, was du verlierst?

00:00:05: Du siehst nur ob du leichter wirst!

00:00:07: Aber es gibt keinen Grund zur Freude wenn du zehn Kilo verloren hast und davon fünf Kilo Muskeln sind.

00:00:12: Willkommen zurück hier bei Diabetes im Griff deinem Podcast rund ums Thema Insulinresistenz Pre- und Typ zwei Diabetes.

00:00:17: hier ist wieder Peter von Seideldiabetes Beratung.

00:00:20: Freut mich dass du wieder dabei bist.

00:00:22: abonnier gerne den Podcast und folge uns auch überall anders YouTube Instagram Facebook wo auch immer du dich so rumtreibst.

00:00:29: Da sind wir vermutlich auch zu finden.

00:00:32: So, ähm... Auch noch wichtig falls du es noch nicht mitbekommen hast Wir bieten kostenlose Beratungsgespräche an.

00:00:38: Das heißt wenn Du grad nicht weißt was Du machen sollst wie Du's machen solltest Warum bis halb?

00:00:43: Wie wo wann?

00:00:44: Was ist gut oder was ist schlecht?

00:00:45: Wie soll ich mich ernähren?

00:00:47: Wie bekomme ich das Thema Diabetes Insulinresistenz wieder weg?

00:00:50: Kann ich da überhaupt davon weg, kann nicht Medikamente reduzieren.

00:00:53: Wenn all das Fragen sind die dir gerade durch den Kopf gehen dann melde dich einfach mal bei uns trage dich ein für so ein kostenloses Beratungsgespräch und dann schauen wir uns mal an wie wir alle diese Fragen klären um wie wir für dich am Plan erstellen damit du eben auch deine Ziele dementsprechend

00:01:08: erreichst

00:01:09: ja kannst du gerne machen auf www.petersarel.com dann hoffe ich, du kannst hier zumindest wieder ein bisschen was lernen.

00:01:18: Und heute geht es mal ums Thema Gewichtsverlust und auf das man da achten sollte, ja?

00:01:24: Was extrem wichtig ist!

00:01:26: Aber jetzt gehen wir rein in die heutige Folge und ich wünsche dir immer viel

00:01:30: Spaß dabei!

00:01:32: Eine ganz, ganz wichtige Sache wenn Du Typ II Diabetes hast und übergewichtig bist und natürlich abnehmen musst möchtest wie auch immer Ja und Abnehmen wird bei Dir Teil der Lösung sein Wenn du übergewichtig bist, musst du auch Gewicht verlieren für deine Gesundheit.

00:01:50: So was dein Pflicht ist und ich sage das wirklich so es ist deine Pflicht wenn du anfängst jetzt abzunehmen indem du weiss ich nicht weniger isst ja frisst die Hälfte oder abnehmen kann man auf so viele Art und Weißen.

00:02:06: Es gibt so viele Möglichkeiten Gewicht zu verlieren.

00:02:08: Das ist nicht schwierig Und du machst vielleicht viel mehr Bewegung als davor.

00:02:14: Du machst Cardio, gehst ins Fitnessstudio, stellst dich da stundenlang auf deinen Cross Trainer oder hast zu Hause so eine Radiargometer, gehest häufiger spazieren was auch immer und du nimmst auch ab.

00:02:24: das kann sehr schnell gehen.

00:02:26: So deine Pflicht ist es Krafttraining zu machen.

00:02:30: ich weiß jetzt nicht wer das höher hören muss aber die Erfahrung zeigt dass das immer wieder vernachlässigt wird.

00:02:36: Viele checken zwar, okay mehr Bewegung ist vielleicht ganz gut aber die wenigsten machen ein Krafttraining.

00:02:42: Die machen alles andere.

00:02:44: ja die gehen durch den Gegend gefangen an zu laufen, machen sich die Knie dann auch noch kaputt oder fahren dann wirklich in der Fitnessstudie und sitzen nur auf diesen Radergometer rum anstatt sich an die Geräte zu wagen und die Handeln in die Hand zu nehmen um mal ordentlich zu trainieren.

00:03:01: das wird nicht gemacht Und ich weiß nicht warum, auf alle Fälle wird das ein Riesenproblem.

00:03:05: Das holt dich nämlich ein weil wenn du abnimmst um keinen Kraftträngen machst wirst Du sehr viel Muskulatur verlieren und das wollen wir nicht!

00:03:15: Weil am Ende geht es darum dass wir Fett verlieren oder Muskeln erhalten im besten Fall aufbauen.

00:03:21: Auf der Waage siehst Du aber einfach nur Zahn.

00:03:24: Der Waage ist scheißegal was Du verlierst.

00:03:27: Du siehst nur ob Du leichter wirst.

00:03:29: Aber es gibt keinen Grund zur Freude, wenn du zehn Kilo verloren hast und davon fünf Kilo Muskeln sind.

00:03:34: Ja da gibts keine Grund zur freude weil der Verlust dieser Muskelmasse wiegt viel schwerer in zum Negativen als der Verluß von Fünf Kilo Fettmasse.

00:03:45: Das heißt du hast eigentlich nichts gewonnen!

00:03:47: Du hast mehr verloren.

00:03:49: Darauf dass du Muskulatur verloren hast.

00:03:51: Und diese Muskeln dann wieder aufzubauen?

00:03:52: Weil vielleicht nimmst du nicht nur zehn kilo ab sondern vielleicht zwanzig dreißig.

00:03:55: Du hast deutlich mehr Muskulatur verloren und das wieder aufzubauen ist sehr mühsam.

00:04:00: Du wirst ja auch nicht jünger, du hast da vielleicht irgendwann auch nicht unbedingt mehr Bock auf Krafttrafftraining.

00:04:06: Das heißt es wird mühsam das wiederaufzubauen!

00:04:09: Und wenn du die Muskulatur verlierst hast du schlechtere Blutzuckerwerte deine baseline wird schlechter Deine Insulin-Sensitivität wird auch noch mal schlechter.

00:04:18: Du bist anfälliger für Verletzungen Für Schmerzen Ja für Gelenkprobleme.

00:04:24: All diese Dinge holen dich ein, weil du wirst sowieso älter.

00:04:29: Du verlierst sowieso Muskulatur während des Älterwerdens und wenn du diese Muskeln dann auch noch runterbrennst durch Runterhungern und Kardio in deiner Abnimmphase Dann hast du ein massives Problem im Laufe der Zeit ja?

00:04:44: Und das ist vielleicht noch nicht gleichsichtbar.

00:04:46: aber je älte du wierst desto mehr wirst du das merken Ja und desto schlechter geht es dir so.

00:04:53: und deshalb Ist es deine Pflicht, Krafttraining zu machen wenn du abnehmen möchtest?

00:05:00: Pflicht eigentlich für jeden Menschen.

00:05:01: Sollte jeder machen unabhängig von Körpergröße Gewicht Krankheit Vollkommen egal.

00:05:08: Jeder sollte Krafttrainen machen das was in seiner Möglichkeit steht.

00:05:11: Es gibt gesundheitliche Einschränkungen da kann man das vielleicht nicht so machen wie andere Aber es gibt halt Möglichkeiten das dann darauf anzupassen.

00:05:19: Und das ist deine Pflecht.

00:05:21: Du musst das machen.

00:05:22: Das ist nicht optional Das ist mal hergehen und sagen, das könnte ich vielleicht aufmachen.

00:05:26: Aber habe ich keinen Bock?

00:05:27: Nein!

00:05:28: Da gibt es sich darum kein Bock.

00:05:29: Ja, das ist wie bei der Ernährung.

00:05:30: da kann man auch nicht sagen, ja, ich sollte mich gesund ernähren aber ich hab keinen Bock.

00:05:34: dann spritze ich mir irgendwie irgendeine Zeuge in den Bauch rein dass ich weniger Hunger habe und ästern einfach weniger.

00:05:41: dann nehme ich auch ab.

00:05:42: Das ist auch keine Option.

00:05:44: Und Krafttraining du musst das machen um deiner Gesundheit willen.

00:05:49: Das hilft nichts.

00:05:51: Glaubt mir eines, keine Muskulatur verlieren.

00:05:56: Du musst dagegen arbeiten und da gibt es keine Alternative, du kannst nicht sagen ja dann gehe ich halt ein bisschen auf mein Rudergerät und bin da so eine Stunde am Tag drauf.

00:06:05: das ist Kario!

00:06:07: Ja du kannst auch nicht schwimmen gehen und du kannst doch nicht was weiß ich was machen irgendwie durch die Gegentampeln mit einem Hula-Hup Reifen oder sowas.

00:06:16: Das ist kein Krafttraining.

00:06:18: Du musst einen nötigen Muskelreiz setzen, damit der Muskel auch checkt ich wer gebraucht und ich muss mich sogar adaptieren anpassen um sogar größer werden.

00:06:27: Das musst du erzeugen und das geht eben nur über einen nöhtigen Reiz und den wir nicht erzeugten indem wir dann auf dem Rad stundenlang oben sitzen und denken damit baue ich große Ohrschänkelmuskeln auf!

00:06:39: Nein wird nicht passieren ok?

00:06:42: Also mach dass Mach es einfach überleglich lange und such ausreden warum es nicht geht.

00:06:51: Du wirst das eh irgendwann machen müssen, weil die Probleme sonst so groß werden dass du gar keine andere Alternative mehr hast!

00:06:58: fang es einfach an, akzeptiere es, atme dreimal kurz durch.

00:07:03: Denk dir okay das muss ich halt jetzt machen aber wird schon passen.

00:07:07: Ich fange einfach an nicht such mir jetzt irgendwas raus vielleicht zu Hause vielleicht geht in der Fitnessstudio vollkommen egal.

00:07:13: Hauptsache du fängst an mit Krafttraining.

00:07:17: so Punkt mehr.

00:07:18: gibt's da nichts zu sagen?

00:07:19: seh es als deine Pflicht an als deine pflicht deinem körper gegenüber Außerfragen notwendig, gibt es nichts zu diskutieren.

00:07:30: Einfach machen und du wirst sehen wenn du da mal ein bisschen drin bist, dass ihr paar Wochen machst.

00:07:35: Es gibt dir sehr viel zurück auf jeder Ebene ob das körperlich oder mental ist.

00:07:40: Du wirst dich besser fühlen.

00:07:41: Du bist der andere Mensch, du bist leistungsfähiger, du fühlst dich wohler... Es wird alles besser!

00:07:48: Aber erstmal müssen wir natürlich Vorarbeit leisten und dann können wir ernten erstsehen Dann ehren.

00:07:56: Und dann kannst du mir vielleicht irgendwann mal danken, mal kurz irgendwo schreiben.

00:08:00: Peter Danke dass Du das so gesagt hast.

00:08:03: ich habe angefangen und fühle mich jetzt besser denn je.

00:08:06: So dann kannst Du mir gerne danken aber erst musst Du Dich Mal selber davon überzeugen dass dieser gute sache ist.

00:08:13: also fang damit einfach an.

00:08:15: Schiebt es nicht auf.

00:08:16: am besten gleich innerhalb der nächsten paar tage die ersten Sachen in die weh geleiten Dass Du damit startest.

00:08:23: okay So, das war's zu dem Thema.

00:08:27: Und

00:08:28: ja dann sehen wir uns wieder beim nächsten

00:08:29: Mal wie immer.

00:08:30: Nächste Gesundheit, ciao!