#463 Blutzucker steigt OBWOHL du nichts gegessen hast?

00:00:00: Wenn dein Körper Stress warnt, schüttet er Hormone aus.

00:00:03: Vor allem Adrenalin und Quartisol.

00:00:05: Und diese Hormonen haben eine Aufgabe es sollen Energiebereitstellen.

00:00:09: also sagt der Körper zu Leber, schick mal bitte etwas Glucose ins

00:00:12: Blut!

00:00:27: Facebook, Instagram.

00:00:29: Wir sind auch da zu finden.

00:00:31: Heutees Thema soll mal darum gehen warum dein Blutzucker ansteigt obwohl du nichts gegessen hast.

00:00:37: das heißt was kann alles den blutzucker beeinflussen unabhängig von deinen Mahlzeiten von deinem Essen?

00:00:44: Was sind denn noch Faktoren die dafür sorgen dass du vor allem vielleicht erhöhte Nüchterwerte hast?

00:00:48: oder übern Tag auch mal eine etwas höhere Blutzuckerphase sage ich jetzt einfach mal Genau, gibt mehrere Gründe.

00:00:57: Wir schauen uns heute mal die wichtigsten an und ich wünsche dir wie immer viel Spaß dabei!

00:01:03: Viele, die einen CGM also eine kontinuierliche Glucose-Messung haben, die jetzt Früster Libre oder Enlexkamp haben das bestimmt schon selbst erlebt und am Blutzuckerverlauf gesehen.

00:01:13: Der Blutzuger war gerade noch stabil.

00:01:15: Eine halbe Stunde später ist er plötzlich zwanzig, dreißig oder vielleicht sogar vierzehn Punkte höher.

00:01:20: und das Verrückte du hast gar nichts gegessen was?

00:01:23: Also kein Apfel, kein Brot, keine Erseligkeit.

00:01:25: Gar nix!

00:01:26: Und sofort denken viele was stimmt jetzt nicht mit meinem Körper?

00:01:29: Was mache ich falsch?

00:01:30: Warum wird mein Diabetes immer schlimmer?

00:01:33: Aber genauer jetzt müssen wir etwas verstehen was viele nie wirklich erklärt bekommen.

00:01:37: Der Blutzucker reagiert nicht nur auf Essen.

00:01:39: der Kappe ist keine Maschine.

00:01:41: du kannst nicht einfach sagen essen rein Blutzucker hoch, kein Essen rein.

00:01:45: Blutzucker bleibt gleich.

00:01:46: so funktioniert Physiologie nicht.

00:01:48: der Körper reguliert den blutzucker permanent und zwar vierundzwanzig Stunden am Tag also auch wenn du nichts ist Auch wenn du schläfst oder wenn Du einfach nur auf der Couch sitzt weil dein Gehirn Dein Nervensystem deine Organe alles braucht ständig Energie Und deshalb produziert deinen Körper sogar selbst Glucose und das vergessen viele.

00:02:07: Der Blutzugger kommt nicht ausschließlich aus dem Essen.

00:02:11: Ein großer Teil kann auch aus der Leber kommen und genau deshalb kann dein Wert steigen, obwohl du vielleicht sogar seit Stunden einfach nichts gegessen hast.

00:02:19: Und jetzt schauen wir uns aber mal die häufigsten Gründe an!

00:02:22: Der erste und wahrscheinlich auch häufigste Faktor ist... Stress.

00:02:26: Und damit meine ich es nicht nur emotionalen Stress, natürlich Streit oder Druck im Job oder eine belastende Situation kann dem Blutzucker beeinflussen aber auch körperliche Stress spielt eine sehr große Rolle also zum Beispiel auch so was wie Nährstoffmangel, Fasten, schlechter Schlaf.

00:02:43: Wenn dein Körper Stress warnt schüttet er Hormone aus vor allem Adrenalin und Cortisol und diese Hormonen haben eine Aufgabe.

00:02:50: sie sollen Energiebereich stellen.

00:02:52: als sagt der Körper zu Leber Schick mal bitte etwas Glucose ins Blut.

00:02:56: Früher war das sinnvoll, wenn zum Beispiel ein seltsam Tiger vor dem Stand dann hast du Energie gebraucht zum Kämpfen oder halt zum Wecklaufen je nachdem.

00:03:04: und heute reagiert der Körper oft genauso auf z.B.

00:03:07: eine wichtige Präsentation, schlechter Nachricht oder einfach chronischen Alltagstress um.

00:03:12: plötzlich steigt der Blutzucker.

00:03:15: die Basin ist tendenziell etwas erhöht nicht wegen dem Essen sondern wegen Hormonen.

00:03:20: Und der zweite Punkt, auch schon kurz genannt ist schlechter Schlaf.

00:03:24: Viele Menschen unterschätzen völlig wie stark schlaft den Stoffwechsel beeinflusst.

00:03:28: Vielleicht hattest du eine kurze Nacht vielleicht bist du mehrfach aufgewacht?

00:03:31: Vielleicht warst du die halbe Nacht wach.

00:03:33: dann kann es passieren dass dein Körper am nächsten Tag weniger empfindlich auf Insulin reagiert also das die Insulineressourcen quasi über Nacht steigt.

00:03:40: ja das kann passieren und gleichzeitig steigen oft auch Stressharmone und auch das führt nochmals dazu dass ein Blutzucker höher ausfällt obwohl Nährung komplett identisch war.

00:03:51: Der dritte Punkt, morgendliche Cortisol-Ausschützung.

00:03:53: Das ist was das viele Menschen mit CGM zum ersten Mal wirklich so bewusst beobachten.

00:03:59: also du wachst morgens auf hast noch nix gegessen und trotzdem steigt der Blutzucker.

00:04:03: oder wenn du den nächtlichen Bluzuckerverlauf anschaust dann siehst du dass du schon morgens bevor du aufwachst der Blutzucker leicht ansteigt.

00:04:10: warum ist es so?

00:04:11: ganz einfach weil dein Körper sich auf das Aufwachen vorbereitet.

00:04:15: In den frühen Morgenstunden werden wieder verschiedene Hormone ausgeschüttet, unter anderem auch Cortisol und dadurch wird eben Glukose freigesetzt.

00:04:22: Denn körper möchte dir also einfach nur Energie bereitstellen damit du einfach voller Energie- und Leistungsfähigkeit in den Tag starten kannst.

00:04:29: Also das ist keine Fehlfunktion Das ist ganz normale Physiologie.

00:04:33: Und klar, bei jemandem mit ausgeprägter Insulinresistenz zeigt sich das natürlich am Blutzucker stärker und es hat ja so wichtig, dass man die Insulin-Resistance angeht und eben nur versucht irgendwie mit irgendwelchen Mitteln den Blutzucker runter zu drücken.

00:04:45: Erweiterer wichtiger Faktor!

00:04:47: ist Bewegung beziehungsweise körperliche Aktivität.

00:04:49: Und jetzt wird es auch spannend, weil Bewegungen kann dem Blutzucker sowohl senken als auch erhöhen und viele wissen das spazieren gehen oder lockere Bewegung tendenziell auf den Blutzuger eher senkt.

00:04:59: aber intensives Training kann kurzfristig auch des Gegenteils bewirken.

00:05:03: also wenn du zum Beispiel ein hartes Krafttraining gemacht hast oder auch hoch intensive Intervalle gemacht hast dann schüttet der Körper Stressphamone aus und die können auch wiederum dazu führen dass der Blutzucker vorübergehend ansteigt.

00:05:16: dann viele auf dem Sensor und denken sofort, das Training war schlecht.

00:05:19: Sport ist schlecht!

00:05:20: Es ist eine völlig normale Reaktion.

00:05:22: langfristig verbessert Training wie Inselin-Sensitivität sogar extrem.

00:05:26: vor allem Krafttraining sollte gemacht werden.

00:05:29: also der kurzfristige Anstieg ist nicht das gleiche wie in Verschlechterung von deinem Stoffwechsel.

00:05:34: Also gilt es nicht als Ausrede jetzt keinen Sport zu machen.

00:05:37: ganz ganz wichtig Und auch noch ein weiterer wichtiger Punkt Krankheiten und Entzündungen.

00:05:43: Viele Menschen bemerken steigende Blutzuckerwerte sogar schon bevor sie merken, dass die krank werden.

00:05:48: Also bevor es zu den ersten Krankheitsanzeichen kommt.

00:05:51: Das Immunsystem das fährt schon hoch der Körper produziert mehr Stressdarmone Entzündungsprozesse sind schon am Laufen und plötzlich sind die Werte höher Und manchmal kommt dann eben die Erkältung erst ein oder zwei Tage später.

00:06:03: also dass du das wirklich weißt.

00:06:04: ach das war der Grund.

00:06:06: Okay ich habe eine Erkälte.

00:06:08: Der Körper hat nur schon längst angefangen da zu reagieren auf diese Krankheit.

00:06:13: Und was auch nicht unterschätzt werden darf ist natürlich die Trinkmenge, die Flüssigkeitszufuhr.

00:06:18: Weil wenn du zu wenig trinkst dann kann sich das auf die Werte auswirken vor allem im Sommer nach starken Schwitzen oder natürlich auch wenn du dann noch körperlich aktiv warst.

00:06:26: Was auch vielen nicht bewusst ist, ist Koffein weil auch Kaffee kann bei manchen Menschen den Blutzucker beeinflussen.

00:06:32: klar und nicht bei jedem.

00:06:33: das ist natürlich logisch aber manche reagieren einfach sehr sehr stark auf Koffeen.

00:06:37: vor allem wenn bereit seine Insulinresistenz besteht kann sich das natürlich stärker zeigen.

00:06:41: es hat lohnt es sich natürlich auch da dass wir genauer hinzuschauen.

00:06:45: Nicht jeder Anstieg kommt automatisch vom Frühstück.

00:06:48: manchmal kommt ihr schon vom Kaff wieder vor oder eben aus einer Kombi Kaffee und Frühstück.

00:06:53: Jetzt noch ein weiterer wichtiger Punkt, den viele CGM-Nutzer komplett unterschätzen.

00:06:59: Nicht jede Kurve ist automatisch ein Problem!

00:07:02: Das ist ganz, ganz wichtig weil früher haben Menschen vielleicht einmal morgens oder mal abends gemessen und heute sind wir wirklich jeder kleine Bewegung jeden noch so kleinen Anstieg, jeden noch zu kleiner Schwankungen.

00:07:10: und wenn man da nie wirklich gelernt hat wie man die Blutzuckerwerte korrekt interpretiert dann entsteht der Eindruck dass der Blutzucher ständig verrückt spielt um dann irgendwas Falsch macht.

00:07:20: Hier direkt die Erinnerung an dich, falls du es noch nicht gemacht hast und eben auch nicht nur Probleme mit hohem Blutzugast sondern auch damit die Blutzuckerwerte korrekt zu interpretieren dann trage ich sehr gerne für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns ein.

00:07:33: Da schauen wir uns seine Situation ganz genau an und können dir auch deine Fragen zu deinem Blutzuckerwerten beantworten.

00:07:38: Dazu musst du nur auf www.petaseileten.com gehen, und dich für ein kostenfreies Beratungsgespräch eintragen!

00:07:44: Also allgemein natürlich schon wichtig für dich zu wissen – der Bluzucker ist immer in Bewegung.

00:07:48: Ein gesonderer Stoffwechsel bedeutet nicht dass der Blutzucher wie festgenagelt auf einer Zahl bleibt.

00:07:53: Auch gesunde Menschen haben Schwankungen und einen Blutzuckeranstieg, der kann auch mal deutlich höher ausfallen.

00:07:59: Auch nicht die Erwetiger haben mal hormonelle Reaktionen.

00:08:02: Der Unterschied liegt dann natürlich sowieso in Ausmaßdauer und natürlich Gesamtheit der Werte.

00:08:07: Deshalb auch wichtig betrachte immer das Gesamtbild weil ein einzelner Anstieg sagt nicht alles aus, deshalb hat da wirklich die Gesamthaite der Wärter betrachten.

00:08:16: Und spannend wird es natürlich auch wenn sich Muster zeigen!

00:08:20: Da ist natürlich eben wichtig alles korrekt interpretieren zu können.

00:08:24: Es sollte sich aber nicht verrückt machen, denn das passiert leider sehr oft.

00:08:28: Viele schauen dann wirklich alle fünf Minuten nur im Blutzuckerverlauf und jeder kleine Anstieg löscht schon Panik aus oder jeder noch so kleiner Ausschlag wird irgendwie überanalysiert und irgendwann entsteht mehr Stress durch den Sensor als durch irgendwas anderes was ich natürlich auch wieder negativ auf dem Blutzugger aussieht.

00:08:44: Und dabei vergessen viele etwas ganz ganz wichtiges Entscheidendes ein Körper ist keine Maschine und genau deshalb schwankt der Blutzuger ab.

00:08:52: Mein wichtigster Rat ist deshalb, wenn dein Blut zugeansteigt.

00:08:55: Obwohl du nichts gegessen hast, frag dich nicht sofort was habe ich schon wieder falsch gemacht?

00:08:59: Frag mich lieber, was ist heute sonst noch so passiert?

00:09:01: Also zum Beispiel wie habe ich geschlafen?

00:09:03: Wie hoch war mein Stresslevel?

00:09:05: Wie viel habe ich mich bewegt?

00:09:06: Habe ich vielleicht heute trainiert?

00:09:08: Bin ich vielleicht krank oder hatte ich einen Kontakt mit Menschen die gerade ein Infekt haben?

00:09:12: habe ich genug getrunken, wenn du lernst immer den gesamten Kontext zu betrachten.

00:09:16: Verstehst du deinen Stoffe auf einen völlig anderen neuen Niveau?

00:09:19: Weil wer seinen Körper versteht trifft langfristig natürlich bessere Entscheidungen als jemand der nur auf einzelne Werte reagiert und an so Dinge wie Low Cup macht!

00:09:27: Aber wenn du schon länger hier mit dabei bist... Man weiß ja eh, dass es sich hier nur um Symptomgekämpfung handelt und das langfristig nur weiter in die falsche Richtung geht.

00:09:35: Also wenn du aktuell an CGM hast oft steigen der Werte siehst und nicht weißt was dahintersteckt dann lohnt es sich die Musse mal gemeinsam zu analysieren denn oft liegt die Ursache nicht da wo die meisten suchen.

00:09:45: Und wenn du dabei Unterstützung möchtest dann frag dich wie gesagt sehr gerne für ein kostenpreis Beratungsgespräch bei uns ein und wir schauen uns deine Situationen genauer an.

00:09:53: Bis dahin wünsche ich dir nur das Beste für deine Gesundheit.

00:09:56: Mach's gut!

00:09:57: Deine Barbara.