#461 Supplements bei Typ 2 - was ist WIRKLICH notwendig? REALTALK Barbara Seidel

00:00:00: Stell dir das einfach so vor, du musst das Haus bauen.

00:00:02: Die Ernährung ist das Fundament.

00:00:04: Aktivität sind die tragenden Wände.

00:00:06: Muskelaufbau ist das Dach.

00:00:08: Schlag- und Stressmanagement sind die Stabilität von dem ganzen Gebäude.

00:00:14: Und Nahrungsergänzungsmittel?

00:00:16: Die sind dann vielleicht die Deko im Wohnsimmer.

00:00:19: Das kann nett sein, kann auch das Gesamtbild natürlich verbessern aber wenn das Fundaments fehlt interessiert Niemanden irgendwie die Wohnzahmentierung.

00:00:28: Willkommen zurück hier bei Diabetes im Griff, deinem Podcast rund ums Thema Insulinresistenz-Pray und Typ zwei Diabetes.

00:00:34: Hier ist wieder Peter von Seideldiabetes Beratung.

00:00:37: Schön, dass du wieder mit dabei bist!

00:00:39: Und heute soll es mal primär um das Thema Nahrungsergänzungsmittel gehen... ...und da wird ja heute mal meine Frau, die Barbara ein bisschen was dazu sagen, welchen Stellenwert überhaupt diese Nahrungsegänzungen haben in der Therapie gegen Typ zwei diabetes?

00:00:55: Ja, was bewirken die denn am Ende?

00:00:57: Wie viel Prozent machen denn wirklich dieses Supplements am Ende aus, ob sich jetzt dein Zustand langfristig verbessert.

00:01:04: Ob die Insulinresistenz zurückgeht und ob die Blutzuckerwerte besser werden?

00:01:08: ist das eher ein großer Anteil.

00:01:10: Machen sie viel aus?

00:01:11: sind das so Wunderpilchen wo man sehr viele rausholen kann?

00:01:14: oder ist es vielleicht nur eine sehr geringe Stellschraube wo man sich vielleicht erstmal naja nicht zuviel erwarten sollte.

00:01:22: Da werden wir uns heute mal ein paar Sachen anschauen Auch ein paar Beispiele nennen, dass du am Ende auch weißt wie du das Ganze für dich dann einzusortieren hast.

00:01:31: Ich wünsch dir viel Spaß dabei!

00:01:35: Wenn ich mir manche Facebook-Gruppen beitrage auf Instagram oder die Kommentare anschaue, dann habe ich manchmal das Gefühl... ...die Leute verbringen mehr Zeit damit über Berberin, Blutzuckerkomplex, Magnesium, Zimtbittemelone oder irgendwelche exotischen Pflanzenextrakte zu diskutieren als damit tatsächlich etwas an ihrem Alltag zu verändern.

00:01:54: Da wird dann stundenlang diskutiert, welches Supplement senkt den Blutzugedan am stärksten?

00:02:02: Welche Marke ist denn die beste?

00:02:03: Welch Reduzierung soll ich nehmen?

00:02:06: Kann ich Bärbarin mit Magnesium zusammennehmen?

00:02:08: Kann nicht das kombinieren?

00:02:10: Welches Nahrungsergänzungsmittel ersetzt mit Formien?

00:02:13: und ganz ehrlich dass es oft die komplett falsche Frage denn wie viel wichtiger der Frage wäre Wie sieht's denn eigentlich Mit meiner Ernährung aus, wie viel bewege ich mich?

00:02:24: Mache ich Krafttraining.

00:02:25: Wie ist mein Schlaf?

00:02:26: Wie hoch ist mein Stresslevel?

00:02:28: und noch viel wichtiger ziehst du überhaupt irgendeine Strategie mal länger als drei Wochen durch?

00:02:34: weil das sind nämlich die Dinge die deinen Blutzug wirklich beeinflussen nicht die Kapsel oder das Pilvöchern.

00:02:39: und bitte nicht falsch verstehen.

00:02:40: Ich bin nicht grundsätzlich gegen Nahrungsergänzungsmittel, es gibt Situationen in denen können sie sinnvoll sein.

00:02:45: Es gibt nahrungsergänzungen Mittel, die tatsächlich auch einen Sinn haben vor allem klar, wenn ein Mami vorliegt oder zum Beispiel auch an bestimmte Medikamente Die Aufnahme von bestimmten Nährstoffe beeinflussen.

00:02:55: Und ja sowieso klar Wenn in der Bohrwerte auffällig sind Dann können Nahrungsserkennungsmittel absolut sinnvoll und eben auch notwendig sein.

00:03:04: Aber genau das Wort ist entscheidend.

00:03:07: oder es ist eine Nahrungsergänzung unsinnvoll an die jeweilige Situation angepasst.

00:03:13: Es ist kein Nahrungser Satz, kein Bewegungsersatz und auf keinen Disziplin-Ersatz.

00:03:18: Da wechseln leider manche!

00:03:19: Weil da genau liegt nämlich auch das Problem viele Menschen, die handeln nahrungsergänzungsmittel so als wären sie die Haupttherapie.

00:03:25: dabei sind sie wenn überhaupt nur die Kirsche auf der Torte.

00:03:29: Stell dir das einfach so vor du messest das Hausbaum?

00:03:32: Die Ernährung ist das Fundament Aktivität sind die tragenden Wände.

00:03:36: Muskelaufbau ist das Dach, Schlaf- und Stressmanagement sind die Stabilität von dem ganzen Gebäude.

00:03:44: Und Nahrungsergänzungsmittel?

00:03:45: Die sind dann vielleicht die Deco im Wohnsummern.

00:03:48: Das kann nett sein, kann auch das Gesamtbild natürlich verbessern aber wenn es Fundament fehlt interessiert niemanden irgendwie die Wohnsummitdeco.

00:03:57: Das ist ja, denke ich auch klar.

00:03:59: Menschen diskutieren über die letzten zwei Prozent Optimierung aber die ersten achtzig Prozent, wie fehlen komplett?

00:04:06: Da wird über Zimt diskutiert, aber gleichzeitig werden gerade mal drei Taten Schritte pro Tag gemacht und die Ernährung besteht hauptsächlich aus hochverarbeiteten Lebensmitteln.

00:04:15: da wird über Werbarin diskutiert Aber seit Jahren kein Kraft-Tining gemacht weil man einfach nicht der Typ dafür ist.

00:04:21: Und jede Woche wird eine neue Wunder Diät ausprobiert und dann wundert man sich warum sie besser werden.

00:04:28: Das Verrückte ist ja, viele Menschen wüssten eigentlich theoretisch schon längst was sie tun sollten.

00:04:35: Sie wissen dass sie sich mehr bewegen sollten, dass sie mehr unverarbeitete Lebensmittel essen sollten, mehr Ballerstoffe und mehr Proteine, dass die Krafttraining machen sollten das sie besser schlafen sollten mehr an der Schlafroutine arbeiten sollten Gewicht verlieren sollten wenn Übergewicht vorhanden ist.

00:04:50: aber das große Problem dabei Die ganzen Dinge sind nicht besonders spannend.

00:04:55: Sie sind nicht neu, sie sind nicht sexy und sie lassen sich natürlich auch sehr schlecht vermarkten.

00:05:01: Da ist so ein Kapsel natürlich deutlich attraktiver weil er kapselverspricht macht.

00:05:04: soweit wie bisher und ich kümmere mich um den Rest.

00:05:07: das Problem ist halt so funktioniert der stoffwechsel nicht.

00:05:10: wenn jemand fünfzehn kilo übergewicht hat sich kaum bewegt wenig muskulatur hat schlecht schläft Seine Ernährung komplett chaotisch ist, dann wird kein Nahrungsergänzungsmittel dieser Welt das Problem lösen.

00:05:20: Typ zwei Diabetes entsteht nicht wegen eines Manges an Nahrungsegänzungen.

00:05:24: Typ zweit Diabetes ist ein komplexes Geschehen und entsteht in den meisten Fällen durch eine Kombination aus schlechter Lebensmittelauswahl zu wenig Bewegung, zu viel Körperfett, zu wenig Muskelmasse, phenetische Veranlagung und natürlich noch anderen Lebensstilfaktoren.

00:05:38: Und genau da muss man natürlich ansetzen!

00:05:42: Ja jetzt höre ich schon wieder in den Kommentaren Aber Studie XYZ hat gesagt, dass wer man in dem Blutzug ersenken kann.

00:05:48: Ja!

00:05:49: Kann sein Es gibt tatsächlich einige Nahrungsergänzungsmittel für die positive Daten existieren.

00:05:55: aber da stellt sich natürlich auch immer die entscheidende Frage wie groß ist der Effekt?

00:05:59: Und wie groß is dieser Effekt im Vergleich zu den Basics?

00:06:03: Weil darüber wird wieder kaum gesprochen Bist ja langweilig, bist ja nicht sexy genug und wenn jemand anfängt seine Ernährung gut aufzustellen, regelmäßig Krafttraining zu machen und Gewicht verliert.

00:06:15: Und die Alltagstaktivität erhöht dann reden wir über Veränderungen in jedem einzelnen Nahrungsergänzungsmittel-Effekt.

00:06:21: In den Schattenstellen glaub mir das ist hundertprozent der Fall!

00:06:26: Und weiteres Problem ist natürlich auch... dass die Basics Zeit brauchen.

00:06:30: Und genau das scheitern halt auch viele, weil die meisten Menschen, die geben auf Weil die Ergebnisse nicht schnell genug kommen.

00:06:36: Es kann nichts schnell genug gehen.

00:06:37: Sie ziehen was vielleicht mal für zwei Wochen durch Vielleicht auch mal für drei Wochen Dann wird's anstrengend Die Motivation sinkt.

00:06:45: Deshalb ist auch Motivations kein verlässlicher Freund wenn es um deine Gesundheit geht.

00:06:49: Die Waage stagniert Die Blutzuckerwerte verbessern sich nicht sofort so stark wie man sich das eigentlich erhofft hatte.

00:06:56: und Was macht man dann?

00:06:57: die Suche nach dem nächsten Trick, nach den nächsten Wundermitteln beginnt.

00:07:02: Und dabei war das eigene Problem dann einfach nur eine mangelnde Geduld!

00:07:07: Weil einer Insulinresistenz entsteht nicht in zwei Wochen sie entsteht oft über Jahre oder sogar Jahrzehnte und warum erwarten wir denn dass Sie in zehn Tagen verschwindet.

00:07:16: Viele Menschen würden so viel mehr Erfolg haben, wenn sie mal paar Monate lang konsequent einfach nur die Basics umsetzen würden statt monatelange nach dem perfekten Supplement zu suchen.

00:07:25: und das ist leider die unbequeme Wahrheit.

00:07:26: Die meisten Menschen brauchen keine neuen Kapseln, sie brauchen mehr Fokus auf diese Dinge, die wirklich funktionieren auf die Basicks und sie brauchen einfach mehr Wiederholung, mehr Konsequenz und vor allem mehr Geduld.

00:07:37: Und nochmal – das bedeutet nicht dass Nahrungsergänzungsmodell jetzt grundsätzlich nutzlos sind Aber Ihre Bedeutung wird oft extrem überschätzt.

00:07:44: Hör auf, nach dem perfekten Supplement zu suchen!

00:07:47: Frag dich lieber, habe ich die Grundlagen überhaupt ausgeschöpft?

00:07:50: Weil wenn die Basics nicht sitzen bringt dir die beste Kapsel der Welt nichts.

00:07:57: Also als Fazit Nahrungsergänzungsmittel können unterstützen sie können ergänzen Sie können in bestimmten Situationen wirklich sinnvoll sein, aber sie ersetzen einfach nicht die Basics.

00:08:08: Und wenn du wirklich etwas an deinem Blutzucker deiner Insulinresistenz oder deinen Typ II Diabetes verändern möchtest dann investiere die meiste Energie nicht in die Suche nach dem perfekten Supplement.

00:08:17: Investiere sie in die Grundlagen weil genau dort entstehen die Ergebnisse.

00:08:22: Und wenn du wissen möchtest welche Hebel bei dir wirklich die größten Unterschiede machen, dann bucht ihr gerne ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns.

00:08:29: Gemeinsam schauen wir uns deiner Situation genau an.

00:08:31: Finden heraus welcher Maßnahmen wir tatsächlich helfen statt die nächsten Monate mit der Suche nach dem nächsten Wundermittel zu verbringen.

00:08:38: Den Link findest Du wie immer in der Beschreibung.

00:08:41: Bis dahin wünsche ich Dir nur das Beste für Deine Gesundheit!

00:08:44: Deine Barbara.