#454 Müde und energielos - das hilft wirklich.

00:00:00: Wenn du mehr Kraftwerke in deinem Zählen drin hast, dann kann der Körper viel mehr Energie produzieren.

00:00:19: wirkt natürlich sehr, sehr positiv auf die Insulinresistenz.

00:00:22: Willkommen

00:00:23: zurück hier bei Diabetes im Griff, deinem Podcast rund ums Thema Insulin-Resistenz Prey und Typ zwei Diabetes.

00:00:28: Hier ist wieder Peter von Seidel Diabetes Beratung Und heute soll es mal darum gehen

00:00:32: wie du wieder

00:00:33: mehr Energie bekommst.

00:00:34: Ja weil viele

00:00:36: wissen nicht wie das funktioniert.

00:00:37: Die fühlen sich immer aus gelaugter

00:00:40: Schlappheit Müdigkeit Die denken das liegt vielleicht an weiß ich nicht.

00:00:44: Ja, schlechter Schlaf, schlechte Ernährung, Blutzuckerschwankungen generell hohe Blutzuckerwerte.

00:00:51: Aber viele wissen nicht okay wie komme ich da raus?

00:00:53: Weil... Ich will mich ja mehr bewegen aber ich habe die Energie nicht!

00:00:56: Wie sehr Teufelskreis.

00:00:57: und ich möchte dir heute mal erklären wie man diese Sache angeht oder was

00:01:02: zumindest einmal

00:01:03: einer der Faktoren ist, wie man da wieder rauskommt von der Abwertspirale in die Aufwertspierale kommt.

00:01:10: Und das möchte

00:01:11: ich dir heute mal mitgeben.

00:01:12: Sehr, sehr wichtig und sehr, sehr spannend!

00:01:14: Wir gehen rein... Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

00:01:18: Jeder weiß wie wichtig Sport bei Typ II Diabetes ist aber viele haben leider Probleme damit weil sie keine Energie haben also keine Lust, keine Motivationen auch keine Energie mal wirklich regelmäßig Sport zu machen Weil der Gesundheitszustand vielleicht schon so schlecht ist dass man Mühe hat überhaupt mal anzufangen Und jetzt ist das Riesentrugschluss, weil viele hoffen dann – ich spreche mit vielen Leuten – sie müssen erst mal wieder mehr Energie haben und man wartet bis irgendwann die Lust und Motivation kommt, bis man dann mit Bewegung anfängt.

00:01:52: Aber das ist eben der Trugschuss, denn das funktioniert nicht!

00:01:56: Es ist nämlich genau umgekehrt du musst erstmal anfangen, ja?

00:02:01: Du musst erstmal Bewegungen machen um überhaupt wieder Energie, Lust und Motivation für Bewegung zu bekommen.

00:02:07: Weil das kommt nicht einfach so durchs Überlegen und Nachdenken und der Nacht drüber schlafen und abwarten.

00:02:13: Es wird nie kommen!

00:02:14: Der Zeitpunkt wird nie gekommen.

00:02:16: Du musst das proaktiv herbeiführen indem du es machst.

00:02:21: Und das ist jetzt nicht nur so dass ich sage ja das ist halt so sondern es gibt auch Gründe dafür.

00:02:27: zum Beispiel Durch Bewegung werden deine Mitochondrien aktiviert.

00:02:31: Das sind die Kraftwerke deiner Zellen, vielleicht hast du schon mal davon gehört und wenn sie aktiviert werden diese Kraftwerken durch regelmäßig Bewegungen dann hast du natürlich mehr Power, mehr Leistung und diese Mitochen vermähren sich sogar.

00:02:48: also die Anzahl dieser Kraftwerkes wird sogar erhöht durch regelmässig Sportbewegung.

00:02:54: Und was passiert?

00:02:55: Wenn Du mehr Kraftwerker kleine Kraftwerke in deinem Zellen drin hast, dann kann der Körper viel mehr Energie produzieren.

00:03:04: Und was passiert denn wenn du mehr Energie produzieren kannst?

00:03:07: Naja, du fühlst dich fitter!

00:03:08: Du fühltest dich leistungsfähiger!

00:03:10: Du hast mehr Power und das Ganze, was halt auch schön ist, wirkt natürlich sehr positiv auf die Insulinresistenz.

00:03:17: Das heißt, die Insulinsensitivität wird besser durch mehr Bewegung.

00:03:21: also hast eigentlich so ein doppelten Bonus.

00:03:24: Also einmal wieder mehr Energie und Power Und wirkt sich toll auf deine Blutzuckerwerte natürlich auch aus.

00:03:30: Also Win-win, ja?

00:03:32: Von dem her schon mal Bewegung sorgt dafür dass du mehr Energie bekommst!

00:03:36: Dann nächster Punkt Bewegungen hat doch ein Vorteil auf Hormonellebene weil was passiert wenn wir uns bewegen?

00:03:45: das ist nicht nur schlecht und anstrengend und man muss schwitzen sondern Das führt auch dazu unter anderem dass Dopamin und Serotonin ausgeschüttet wird.

00:03:55: okay So, dadurch haben wir mehr Antrieb.

00:03:59: Wir haben mehr Lust generell was zu machen.

00:04:04: Stimmung wird besser.

00:04:05: also wir sind einfach gut drauf.

00:04:07: ja durch Bewegung sind ihr gut drauf.

00:04:09: Was haben wir dann nicht mehr?

00:04:11: Diese Antriebslosigkeit die viele haben dieses Rumhängen wie so ein Schluck Wasser in der Kurve sich für nichts aufraffen können Ja da ist nach der Arbeit ist eh schon kann man nur noch auf der Couch schlägen.

00:04:22: am Wochenende lässt man froh wenn man seine Ruhe hat weil du immer in diesem Down-Modus drin bist.

00:04:27: Aber das kommt halt nicht einfach so, dass du auf einmal aufstehst und sagst, ich könnte Bäume ausreißen?

00:04:33: Du musst was dafür tun!

00:04:34: Und da ist eben Bewegung sehr wichtig um sich besser zu fühlen, Stimmung besser.

00:04:38: Wir sind wieder gut drauf wir haben Bock etwas zu machen.

00:04:41: Dann merkst du schon wenn du wieder mehr Bock hast was zu tun, hast auch wieder mehr Spaß an Bewegungen und dann hast du eine Flying Wheel.

00:04:49: Das beschleunigt sich alles wie du baust Momentum auf.

00:04:52: also auch dafür.

00:04:54: Bewegung ist sehr, sehr wichtig für generell gute Laune.

00:04:57: Auch wenn sich das während der Bewegung vielleicht für manche nicht so anfühlt aber glaubt mir in Summe steigert was deine Laune und deine Stimmung allgemein, wenn du dich mehr bewegst auch wenn die Bewegungen an sich vielleicht auch mal anstrengend ist.

00:05:10: aber es darf ja auch so sein.

00:05:12: Nächster Punkt!

00:05:13: Was passiert denn?

00:05:14: Wenn wir uns bewegen fördert natürlich die Durchblutung bessere durch Blutung.

00:05:18: was passiert wenn der ganze Körper besser durchblutet wird?

00:05:22: Nährstoffe werden besser verteilt, kommen besser dahin wo sie hin wollen.

00:05:26: Das heißt Muskulaturgehirn wird besser durchblutet mit mehr Nährstoffe versorgt.

00:05:32: was passiert dann?

00:05:32: Wir fühlen uns natürlich wohler vorausgesetzt wir ernähren uns auch gut weil wenn oben nichts reinkommt ins System oder nicht das Richtige naja irgendwo müssen die Nährstofe herkommen.

00:05:41: also das bedingt sich natürlich auch.

00:05:44: also wir brauchen auch eine gute Ernährung aber durch die Bewegungen sorgt es einfach dafür dass wir uns eben auch hier in dem Kontext besser durch Blutung, hier in Muskulatur.

00:05:54: Dass wir einfach fitter sind und fühlen uns besser.

00:05:56: Wir sind klarer auch hier oben ja?

00:05:59: Wir können wieder klarer denken.

00:06:01: vielleicht das Thema Brainfog ist dann auch weg.

00:06:03: also das sind alle Sachen!

00:06:04: Und wenn wir diese Punkte alle zusammen nehmen, dann kannst du dir vorstellen was auf einmal mit dir passiert, dass du auf einmal ein komplett anderer Mensch bist vom Leistungslevel her vom Energielevel her, vom Drive her.

00:06:17: Also wieder Bock auf Sachen haben, Gas geben von morgens bis abends und nicht, weiß ich nicht, vormittag ein paar Stunden oder ab Nachmittag kann man dich... ist eh für wir nix mehr zu gebrauchen?

00:06:29: Das muss doch nicht sein!

00:06:30: Und jetzt ist eben das Thema was ich anfangs gesagt habe du kannst nicht darauf warten bist du diesen Zustand erreicht?

00:06:37: weil der kommt nicht von einfach so sondern du musst eben proaktiv daran arbeiten unter anderem durch Bewegung dass dein Körper wieder so viel Power hat und so wieder funktioniert.

00:06:50: Also bewege dich, damit du wieder mehr Energie, Motivation und Lust auf Bewegung hast weil es dir insgesamt besser geht!

00:06:59: Und das wirkt sich natürlich auch alle Lebensbereiche aus.

00:07:01: Das ist ja nicht nur, dass du dich dann wieder leichter bewegen kannst oder mehr Spaß daran hast sondern mehr Energie und Leistungsfähigkeit.

00:07:08: körperlich und mental wirkt sicher auf alles aus ob das jetzt deinen Privatleben ist, ob das Hobbys sind die du betreibst.

00:07:14: Ob das deine Arbeit ist?

00:07:16: Dein Job!

00:07:17: Du kannst Sachen viel einfacher und schneller erledigen.

00:07:20: Du bist viel produktiver weil du einfach hier klar in der Birne bist.

00:07:26: also du kannst alles leichter machen dein Leben macht insgesamt wieder mehr Spaß.

00:07:31: Du hast wieder mehr Leichtigkeit.

00:07:33: Du bekommst einfach mehr geschafft in kürzerer Zeit und da gehört eben sich zu bewegen auch dazu, damit es überhaupt dahin kommt.

00:07:40: Aber nicht nur die Bewegung wie ich schon gesagt habe sondern die Ernährung muss natürlich aufpassen.

00:07:45: Wichtiger Punkt und das wird sich insgesamt wieder positiv eben auf die Insulinresistenz aus, deine Blutzuckerwerte, Diabetes und alles was du in dem Bezug erreichen möchtest für dich.

00:07:54: Wenn du Hilfe brauchst beim Thema Typ II Diabetes vielleicht weißt du es noch nicht wir bieten kostenlose Beratungsgespräche an darfst dich gerne auch mal bei uns melden.

00:08:01: Wenn du ein bisschen tiefer in das Thema eintauchen möchtest, mal einen konkreten Plan haben möchtet was genau mit der Bewegung auf was muss man achten?

00:08:08: Was passt zu dir?

00:08:09: am besten ist alltagstauglich aber auch das Thema Ernährung.

00:08:12: wie kann man denn gezielt auch diese Insulinresistenz angehen damit sich eben alles bei dir verbessert?

00:08:18: so etwas machen wir hier bei uns und wenn du da Interesse hast mal ein individuellen Plan zu bekommen wie das Ganze auch für dich aussehen kann dann melde ich mal gerne unter www.petersidel.com und trage dich einfach mal ein für so ein kostenloses Beratungsgespräch.

00:08:32: Fühle kurz das Formular aus, dass wir schon ein paar Punkte über dich wissen.

00:08:35: Wir melden uns dann telefonisch bei dir sprechen einmal kurz um deine Situation noch etwas besser kennenzulernen und dann können wir einen Termin vereinbaren für so eine Beratungsspräch.

00:08:44: und da nehme ich mir genug Zeit, Stunde einem halb Stunden.

00:08:47: Wir schauen wie lange gebrauchen, dass du all am Ende wirklich weißt.

00:08:50: was muss ich jetzt tun?

00:08:51: Dass alle Fragen geklärt sind Und dann kannst du wichtig Gas geben und dann tut sich auch mal was gesundheitlich.

00:08:56: Nicht nur immer so oberflächlich und so ups and downs, sondern dann geht es mal kontinuierlich in die richtige Richtung, dass du dich in Zukunft besser fühlst, wohler füllst, Folgen vermeidest von dem ganzen Thema hier ist schon wichtig!

00:09:09: Wenn du Hilfe brauchst wenn du da mal ein bisschen genauer hinschauen möchtest dann melde ich bei uns www.peterseidel.com trage mich ein und dann können wir uns da mal unterhalten.

00:09:18: So sieht's aus das solls gewesen sein.

00:09:20: Ich denke, ich war auch wieder ein spannendes Thema heute und ich wünsche natürlich wie immer beste Gesundheit.

00:09:24: Bis zum nächsten Mal.

00:09:25: Mach's gut, dann Peter!