#445 Hitze und der Blutzucker

00:00:00: Andere Leute werden auch müde Werte haben, aber da das ganze Schlüsse-Schlussprinzip funktioniert merkt man es halt nicht so.

00:00:05: Und das ist immer das Ziel!

00:00:06: Das heißt du kannst weiterhin dafür sorgen dass das Problem zurückgeht obwohl die Werte vielleicht aufgrund der Situation erst mal ein bisschen höher sind.

00:00:15: Willkommen zurück hier bei Diabetes im Griff deinem Podcast rund ums Thema Insulinresistenz Preion Typ II Diabetes.

00:00:21: Hier ist wieder Peter von Seidel Diabetes Beratung und heute wichtiges Thema wird viele von euch betreffen und zwar wenn sich die Blutzuckerwerte aufgrund der Temperaturen etwas verändern und dass man da nicht die Krise bekommt, das man da cool bleibt.

00:00:37: Dass man auch weiß wie wirkt es alles zusammen?

00:00:41: Und dass es zum Teil normal sein kann, dass man halt bei höheren Temperaturenen

00:00:48: auch

00:00:48: ein bisschen höhere Werte hat.

00:00:51: Warum das so ist, wo das Ganze herkommt und dass du dir eben da nicht so viele Sorgen machen solltest.

00:00:58: gehen wir jetzt mal an das Thema und ich wünsche dir wie immer viel Spaß dabei!

00:01:03: Ja meine Freunde, es ist wieder soweit.

00:01:05: Wie jedes Jahr wird es langsam wieder wärmer und wie jedes Jahr hast du vielleicht auch schon bemerkt dass durch die Hitze deine Blutzuckerwerte auch etwas sensibel darauf reagieren.

00:01:17: Die wirst vielleicht gar nicht so mögen und du merkst dass sie wieder ansteigen Und wie jedes Jahr wundest du dich vielleicht, warum die Werte wieder ansteigen und ich kann dir nur sagen das wird sich wahrscheinlich nächstes Jahr und das Jahr darauf und in den nächsten zehn Jahren auch nicht ändern.

00:01:32: Weil normal Hitze Stress für den Körper ist und jede Art von Stress für dem Körper.

00:01:40: der Körper reagiert immer gleich egal wo der Stress herkommt und zwar löst es einen Hormon Cocktail aus im Körper der dazu führt dass der Blutzucker ansteigt und bei manchen mehr, wenn manch weniger.

00:01:52: Und wie halt auch sowieso jeder Mensch auch unterschiedlich ist reagieren auch manche unterschiedliche auf Hitze.

00:01:57: Manche mag das mögen das sehr gerne ja die da kann es nicht heiß genug sein.

00:02:01: andere da ist schon so ab fünfundzwanzig Grad raufwärts ist es schon vorbei.

00:02:06: dann möchte man sich am liebsten irgendwo zu Hause im Keller einsperren und das Haus nicht mehr verlassen Und dementsprechend werden es manche stärker merken und manche weniger stark.

00:02:14: Vielleicht bist du eine Person, die etwas sensibel auf Hitze reagiert und das gar nicht abkannst.

00:02:20: Wenn's dann zu heiß ist, du fühlst dich nicht wohl.

00:02:23: Es ist wirklich Stress für dein Körper!

00:02:24: Du schwitzest alles sehr anstrengend und dann wirst du das natürlich merken wenn du deinen Blutzucker misst.

00:02:30: ob jetzt mit so einem Gerät oder mit einem Sensor kannst auch merken am Sensor vor allem schön dass die Baseline auch insgesamt etwas nach oben gehen wird heißt aber da nichts was falsch gemacht hast oder irgendwas gravierendes verändert hast in deinem Leben, sondern einfach nur mehr Hitze und mehr Stress.

00:02:49: Du musst es natürlich auch vielleicht mehr trinken durch mehr schwitzen wenn du das nicht machst.

00:02:54: Vielleicht auch insgesamt ein bisschen zu wenig Flüssigkeit kann natürlich auch sein.

00:02:59: Da kommt dir dann oft eins zum anderen dass du durch mehr Hitzen auch weniger draußen bist, dich weniger bewegst weil ist es ja anstrengend.

00:03:06: Dann gibt's vielleicht öfter mal irgendetwas Eis, kleine Leckerei, kleine Erfrischung und auf einmal kommt das On Top noch mit dazu.

00:03:14: Es könnte aber sein auch wenn du dich weiterbewegst oder wenn du genug trinkst und nicht dir jeden Tag ein Eisbächer günst, dass trotzdem eben der Blutzucker nach oben geht nur wegen diesem Stressfaktor.

00:03:25: Wenn das andere noch mit dazukommt dann haben wir natürlich ein größeres Problem.

00:03:30: Dann wirst du es aber auch stärker merken und dann weißt er vielleicht wo das herkommt.

00:03:33: Aber für mich ist jetzt einfach mal wichtig kurz zu erklären zu sagen und dich zu beruhigen, dass es nichts Ungewöhnliches ist.

00:03:41: Und auch wenn du da nicht mit anderen austauschst und die sagen ich merke da gar nix dann ist das auch nicht ungewöhnlich weil wie gesagt jeder Körper reagiert nochmal unterschiedlich und jeder ist auch ein bisschen sensibler bei diesem Thema als andere.

00:03:54: von dem her musste sich das erst mal nicht stressen Weil du bist ja schon gestresst durch die Hitze sondern musst einfach nur wissen dass das dazugehört.

00:04:03: und wie gesagt das wird nächstes Jahr wieder so sein und war wahrscheinlich voriges Jahr auch so.

00:04:07: und je heißer es wird.

00:04:11: Und die Hitze steigt, naja desto mehr kannst du das vielleicht auch bemerken.

00:04:18: Vielleicht leidet dann auch der Schlaf noch drunter weil es sehr heiss ist, dass du einen ruhigen Schlaf hast.

00:04:22: nochmal ein Thema mit dazu nüchtern.

00:04:24: werte sind da auch dementsprechend höher und dann kommt eins zum anderen und dann sind die Leute verunsichert.

00:04:29: im Grunde ist es nur sein anerwandereien von Umständen die einfach dafür sorgen Du höre Werte hast.

00:04:37: Wie kann man jetzt dagegen vorgehen?

00:04:38: Na ja, die Hitze können wir schlecht umgehen!

00:04:40: Du kannst vielleicht irgendwo anders... Wenn das so möglich ist.

00:04:44: du fliegst irgendwo anders hin wo es kühler ist wenn du die Möglichkeit hast und verbringst da in den Sommer die heiße Jahreszeit.

00:04:51: aber für die wenigsten wird das wahrscheinlich funktionieren.

00:04:54: Das heißt wir können uns einfach nur akzeptieren wie es ist.

00:04:58: was wir aber machen können ist die Parameter die wir beeinflussen können nicht schleifen zu lassen eben sich trotzdem zu bewegen.

00:05:05: Moderat vielleicht, nicht mehr so ganz intensiv in der Praal-Hitze logischerweise aber trotzdem im Bewegung zu bleiben.

00:05:10: Flüssigkeit hochzufahren logischerweise ganz wichtig, trotzdem sich weiterhin vernünftig zu ernähren und nicht ausatmen mit Eis und hier und da sondern trotzdem auf eine gute Ernährung achten logischer Weise Wenn es heiß ist im Schlafzimmer abends, wenn dein Schlaf drunter leidet dann sorgt dafür dass es kühl ist.

00:05:29: Da gibt's verschiedene Tools da kannst du dich gerne mal ein bisschen damit beschäftigen.

00:05:32: das muss halt einfach gemacht werden.

00:05:34: aber wir müssen immer für einen guten schlaf sorgen extrem extrem wichtig und dann können wir das ganze schon einmal möglichst umgehen.

00:05:41: Bewegungen sollten wir halt eher in den morgenstunden machen wenn es auch kühl oder vielleicht eher spät abends wenn es wieder ein bisschen kühl wird nicht nachmittags in der prallen sonne.

00:05:49: natürlich ist jetzt eher nicht so vorteilhaft.

00:05:52: Und so können wir eben unsere Routine im Bein behalten und können dafür sorgen, dass die Insulinresistenz ja trotzdem weiter zurückgeht weil wir durch diesen Lebensstil, durch die Ernährung, durch Bewegungen, durch guten Schlaf doch all diese Sachen können wir die Insulineresistenz weiter bearbeiten und umkehren.

00:06:13: Und es ist ja so, je besser dein Körper mit dem Blutzuckeranstieg umgehen kann was ja dann passiert wenn die Insolinsensitivität wieder besser wird.

00:06:22: Wirst du halt auch die Hitze auf die du ganz sehr stark reagierst nicht mehr so extrem am Blutzuckermärken?

00:06:29: Ja und das geht's ja weil andere Leute werden auch höhere Werte haben.

00:06:33: aber da das ganze Schlüsse-Schlussprinzip funktioniert merkt man es halt nicht so!

00:06:37: Das ist immer das Ziel d.h.

00:06:38: Du kannst weiterhin dafür sorgen dass das Problem zurück geht, obwohl die Werte vielleicht aufgrund der Situation erst mal ein bisschen höher sind.

00:06:46: Aber das sollen wir uns nicht aus der Ruhe bringen!

00:06:48: Wir geben weiter Gas und machen weiterhin das was wir beeinflussen können damit wir langfristig eben gesünder werden, damit jetzt uns langfristlich besser geht.

00:06:56: Und wenn es dann mal im Sommer bei Hitze weil du da anfällig bist die Worte immer ein bissel ansteigen wie schlimm.

00:07:01: Im laufende Zeit wenn du am Problem arbeitest kann dein Körper auch damit wieder besser umgehen und die Baseline ist vielleicht nächstes Jahr nicht mehr ganz so hoch wie's Heuer der Fall ist.

00:07:12: So läuft das und dann muss man sich da keinen Kopf machen, sondern einfach nur die Hitze annehmen.

00:07:18: Sie ist da wir können sie nicht ändern.

00:07:20: Wir können einfach dafür sorgen dass die guten Routinen weiterlaufen, dass wir eben nächstes Jahr schon wieder besser stark stehen als heuer und das ist immer so.

00:07:27: das große Ziel also wundere ich mich wenn bei Hitze der Blutzucker mal ein bisschen höher ist.

00:07:33: in dem Sinne Soll es das gewisse sein dazu?

00:07:36: Und wenn du Hilfe brauchst mit dem Thema Typ II Diabetes, wenn du mal einen Plan brauchst gerade im Bereich Ernährung vernünftige Routinen.

00:07:43: Wie soll ich meinen Sport integrieren?

00:07:44: Gerade auch wenn's wärmer ist was ist da geeignet für mich?

00:07:47: dann lass uns da gerne mal sprechen schau mal auf www.petersidel.com und trage dich einfach mal ein für ein kostenfreies Beratungsgespräch.

00:07:54: dann nehme ich mir gerne Zeit mit einer Situation mal genau anzuschauen mir anzuhören, wo sind deine Probleme?

00:08:00: Wo stehst du denn gerade und möchtest du hin?

00:08:02: Was sind so deine Herausforderungen auf dem Weg hin zu deinem Ziel.

00:08:05: Und wie können wir eben dafür sorgen dass du diesen Weg auch vernünftig beschreiten kannst ohne große Probleme und das du dein Ziel auch erreichst?

00:08:11: gesundheitlich heißt vielleicht für dich weniger hiervon weniger Medikamente bessere Brutzuckerwerte vielleicht abnehmen vielleicht zunehmen fitter sein einfach wieder wohlfühlen.

00:08:20: all das gehört dazu Und wir können dir zeigen wie das Ganze funktioniert.

00:08:24: Aber erstmal braucht es ein persönliches Gespräch, dass ich mir überhaupt mal eine Bild machen kann von deiner Situation und dann können wir einen vernünftigen Plan erstellen, wie das ganze für dich dann praktischer aussieht.

00:08:33: Also melde dich gerne einmal www.petersseil.com.

00:08:36: Praktisch einfach ein!

00:08:37: Du kannst nix verlieren, du kannst schon gewinnen.

00:08:39: Lass uns da mal sprechen oder ansonsten hoffe ich konnte dir wieder ein bisschen weiterhelfen.

00:08:43: und ja vielleicht bist auch beim nächsten Mal wieder mit dabei.

00:08:46: und bis dahin die immer natürlich beste Gesundheit und bis zum nächsten Mal.

00:08:50: Tschau rein Peter.