#419 Einfach nur weniger essen für bessere Blutzuckerwerte?

00:00:00: Du kannst auch sehr viel Gewicht verlieren auf Biegen und Brechen, weil du dich runterhungerst.

00:00:04: Es kann aber sein dass deine Blutzuckerwerte im Verhältnis gar nicht wirklich besser werden das die Insulinresistenz nicht besser wurde.

00:00:10: Du hast es so abgenommen ist vielleicht schön?

00:00:12: fühlst du dich besser?

00:00:13: okay passt aber ich denke mir immer wenn ich mir doch schon die Mühe mache dann möchte ich doch das alles besser wird und nicht so halbe Sache.

00:00:21: so.

00:00:21: ja jetzt habe ich zu abgenommen aber der Rest ist gleich schlecht geblieben.

00:00:24: Willkommen zurück hier bei Diabetes im Griff, deinem Podcast.

00:00:27: Der Rundumsthema Insulinresistenz III und Typ II Diabetes ist wieder Peter.

00:00:31: Schön dass du wieder mit dabei bist, dass du rein hörst wenn wir uns um dieses wichtige Thema unterhalten und heute wieder Ernährungsbezogen und zwar dieses Thema immer weniger essen.

00:00:43: also ich bin übergewichtig möchte meine Werte verbessern es einfach weniger passt ein bisschen auf Und für viele mag das vielleicht erst mal funktionieren, kurzfristig?

00:00:53: Dass sich irgendwas verbessert.

00:00:54: Natürlich wenn ich davor nur Süßigkeiten esse und lass die dann weg, ja da wird was besser!

00:00:59: Da will es auch abnehmen.

00:01:00: logisch aber es geht ja um das große Ganze.

00:01:02: wo stehe ich denn in zwei fünf zehn Jahren?

00:01:05: Wo geht die Reise denn hin?

00:01:07: kann nicht das überhaupt durchhalten?

00:01:08: langfristig?

00:01:09: bin ich dann noch insgesamt gesund oder habe ich nur abgenommen?

00:01:11: Das ist ja auch eine Frage die man sich stellen muss weil weniger essen führt er nicht zwangsläufig zu einem Fitten und gesunden Körper, der funktioniert.

00:01:19: Wir müssen mehr vom richtigen essen und

00:01:22: weniger

00:01:22: von falschen.

00:01:23: Das ist ja das Thema!

00:01:24: Und da muss man genauer hinschauen.

00:01:26: Das machen halt viele nicht und wundern sich dann warum erstmal schnell

00:01:30: vielleicht viel passiert

00:01:31: aber langfristig dann wieder alles in die andere Richtung geht und auf einmal Jojo Effekt und man fühlt sich doch wieder schlecht.

00:01:37: und man wundert sich dann wie konnte das passieren?

00:01:40: Genau aus dem Grund.

00:01:41: Das müssen wir jetzt mal besprechen und ich wünsche dir viel Spaß dabei.

00:01:46: Willkommen zurück.

00:01:46: Peter hier und heute möchte ich dir mal erklären, warum immer nur weniger zu essen nicht die Lösung ist bei Typ II Diabetes um die Insulinresistenz wieder umzukehren, um Medikamente zu reduzieren, um bessere Blutzuckerwerte zu haben?

00:02:00: Das ist zwar immer das Einfachste wo sich jeder schnell denkt ja okay das kann ich, weniger Essen ist nicht schwierig.

00:02:06: einfach nur den Teller halb voll machen oder ich lasse Mahlzeit weg und dann werde ich schon irgendwie abnehmen.

00:02:12: so für das mags funktionieren, da kommen wir aber dann gleich noch dazu.

00:02:16: Aber es ist halt nicht die Lösung für dieses doch multifaktuelle Problem.

00:02:21: also gehen wir das vielleicht einfach mal ganz kurz durch.

00:02:23: zum einen führt ja weniger essen vor allem wenn man's nicht richtig macht und einfach nur dass was man davor gegessen hat einfach halbiert von der Menge führt natürlich irgendwann zwangsläufig zu Heißhunger.

00:02:34: Das hast du vielleicht auch schon in der Vergangenheit bitterlebt den ihr schon ein paar Diäten gemacht hast die immer darauf aus sind einen Kaloriendefizit zu erreichen, was wir brauchen um abzunehmen.

00:02:44: Dann trinkst du wahrscheinlich irgendwelche Shakes oder fastest oder lasst Mahlzeiten weg.

00:02:50: Führt irgendwann zur Heißhunger weil du irgendwann mal das Gefühl hast hey das ist so wenig und ich brauche Energie und jetzt habe ich wieder richtig Bock drauf!

00:02:57: Und dann schwingt das Pendel wieder in die komplett andere Richtung, du stoffst dich wieder voll, ja du haust wieder alles rein, was hergeht?

00:03:03: Weil du dir denkst ah das habe ich lang genug verzichtet.

00:03:05: Ab die Post und dann hast halt die ganzen Kilos wieder drauf.

00:03:08: Also wissen wir aus der Vergangenheit funktioniert sowieso nicht, weil Heißhunger führt zu unkontrolliertes Essen und meistens nicht die tollen Sachen sondern halt da wieder irgendwelchen Schrott.

00:03:18: Und dann sind die Kilos sowieso wieder drauf und in Bezug auf den Blutzucker geht auch durch die Decke.

00:03:24: Okay?

00:03:25: Ein Punkt bringt nichts, weil es zur Heißwunge führt.

00:03:27: Dann kann übrigens auch zur Heizwunge führen Nährstoffmangel.

00:03:34: durch die Insulinresistenz schon erhöht, Nährstoff bedarf.

00:03:36: Das heißt du müsstest eh schon auf mehr Nährstoffe achten oder auf mehr Nehrstoffe kommen als ein gesunder Mensch.

00:03:43: So jetzt wenn aber du dich schlechter ernährt hast was vermutlich auch einer der Hauptgründe war warum du überhaupt Diabetes hast und jetzt ist du einfach weniger von den eh schon schlechten hast ja noch weniger Nährstofe und kannst dir diesen Nähr-Stoffbedarf den Du hast diesen Erhöten überhaupt nicht mehr ausgleichen so dann hast natürlich zwangsläufig kommst du immer mehr in einen Mangel hinein Und dieser Mangel kann dann eben auch zu Heißungen führen, aber halt noch zu vielen anderen Problemen.

00:04:07: Das wirkt sich auf verschiedenste Art und Weise aus, aber du wirst definitiv Diabetes nicht los oder die Insulinresistenz umkehren und du wierst damit langfristig eher mehr Probleme bekommen, auch wenn du vielleicht kurzfristig mal abnimmst.

00:04:19: Also auch das ist ein Riesenproblem, wenn man einfach nur weniger isst!

00:04:24: Dann ist jetzt zwar mehr sogar ein Thema bei Frauen aus hormonellen Gründen einfach.

00:04:31: Es kann halt auch sein dass dieses einfach nur weniger essen und hungern dadurch auch sehr viel Stress im Körper auslöst.

00:04:38: Ja, weil es ist nicht jeder dafür geeignet zum Beispiel als Frühstück wegzulassen und nur zwei Malzeiten am Tag zu essen.

00:04:45: Für manche funktioniert das aber für manche auch nicht und die zwängen sich dann in eine S-Routine rein, die für sie einfach nicht funktioniert.

00:04:54: und das ist halt ein Problem, weil das stresst den Körper ja?

00:04:57: Auch wenn es sich vielleicht erstmal nicht so anfühlt, aber für den Körper ist da Stress!

00:05:01: Und dieser Stress Macht halt was das immer macht, lässt auch den Blutzucker ansteigen.

00:05:05: Das heißt du hast durch weniger Essen sogar schlechtere Blutzuckerwerte.

00:05:10: Kann also auch sein!

00:05:11: D.h.,

00:05:12: dass ist auch nicht die Lösung.

00:05:14: Okay?

00:05:14: Aber das wie gesagt ist tatsächlich bei Frauen mehr Thema aus beim Männern einfach wegen dem hormonellen Unterschieden.

00:05:22: Dann... zu dem Thema abnehmen.

00:05:24: Ja, wenn du weniger ist und ein Kaloriendefizit erreichst, ist ja schon mal die Basis gegeben das Abnehmen überhaupt funktionieren kann.

00:05:31: natürlich gehören auch andere Dinge mit dazu weil Du willst dir auch gesund abnehmen und es soll auch langfristig funktionieren.

00:05:37: also du kannst jetzt nicht hergehen und sagen ja gut ich esse jetzt jeden Tag eine Packung Chips Das reicht mir und habe einen kaloriendefiziten.

00:05:43: Du wirst da doch abnehmen aber langfristige wirst du damit natürlich nicht leben können.

00:05:47: Weil die Chips dir natürlich überleben nicht sichern.

00:05:50: so als extrem Beispiel.

00:05:52: Das heißt, Abnehmen ist vielleicht gesichert.

00:05:56: Geht erst mal durch weniger Essen auch wenn das was du isst nicht sinnvoll isst.

00:06:00: aber und das ist das Problem.

00:06:02: Abnehmen allein ist ja nicht die Lösung, wenn wir jetzt wieder bei Typ II Diabetes bleiben und die Insulinresistenz betrachten.

00:06:09: abnehmen ist er nicht die alleinige Lösung um da wieder rauszukommen?

00:06:12: weil es gibt der Menschen die sind übergewichtig haben keine Insulin Resistenz kein Typ II-Diabetes und es gibt schlanke Menschen die haben's schon!

00:06:19: Und was sagst Du dann zu den Schlanken?

00:06:22: Abnehmen ist die Lösung, ja hey sie sind vielleicht sportlich und durchtrainiert.

00:06:25: Die können nicht abnehmen, die müssen vielleicht sogar zunehmen, die sind vielleicht sogar untergewichtig.

00:06:29: Das heißt abnehmen ist Teil der Lösung und kann bei dir ein Punkt sein um das zu verbessern.

00:06:36: aber es ist nie die einzige Sache.

00:06:38: du kannst auch sehr viel Gewicht verlieren auf biegen und brechen weil du dich runter hungerst.

00:06:43: Es kann aber sein dass deine Blutzuckerwerte im Verhältnis gar nicht wirklich besser werden, dass die Insulinresistenz nicht besser wurde.

00:06:49: Du hast es so abgenommen, ist vielleicht schön, fühlst dich besser.

00:06:52: Okay passt aber ich denke mir immer wenn ich mir doch schon die Mühe mache an meiner Ernährung was zu ändern am meinem Leben etwas zu ändern abzunehmen vielleicht mehr Sport zu machen dann möchte ich doch das alles besser wird und nicht so eine halbe Sache.

00:07:06: so ja jetzt habe ich's so ab genommen aber der Rest ist gleich schlecht geblieben.

00:07:09: da muss sich wieder irgendwas ändern und dann klappt es vielleicht nicht mehr und dann nehme ich wieder zu oder was auch immer.

00:07:14: also schau immer dass wenn du eine Strategie wählst für deine Gesundheit Das alles gegeben ist, das alles besser wird.

00:07:22: Von dem her geht es nie immer nur ums Abnehmen sondern vor allem darum wenn das Teil der Lösung ist und ich abnehme muss wie nehme ich ab so dass sich auch die anderen Probleme gleichermaßen mit angehen.

00:07:34: Ja?

00:07:35: Das ist der Hebel!

00:07:35: Das heißt einfach noch weniger Essen funktioniert nie.

00:07:38: du musst erstmal wissen was du essen sollst dann willst du ausreichend essen dass du nicht hungern musst kein Heißung hast keinen Nährstoffmangel hast und diese Balance zu finden Das ist am Ende entscheidend.

00:07:49: Und da ist einfach nur weniger zu essen.

00:07:51: von dem, was ich davor gemacht habe und davor hab' ich eigentlich überhaupt keine Ahnung gehabt, was Ich mache bringt halt nichts zumindest langfristig nicht.

00:07:59: Und das solltest du wissen, da solltest Du beherzigen und dann kommst Du auch viel schneller und besser voran und hast halt dann auch Ergebnisse die Du halten kannst.

00:08:07: Wer darum geht's?

00:08:07: Bringt dir nix wenn Du fünfzehn Kilo abnimmst und dann wieder zwanzig Kilo drauf hast.

00:08:11: Hast gar nix gewonnen.

00:08:12: ja zero so Das glaube ich war mal ganz wichtig.

00:08:16: und wenn du Hilfe brauchst, wenn du wissen möchtest was ist die Gesamtlösung.

00:08:19: Wie kann ich alles gleichermaßen verbessern mit derselben Strategie?

00:08:22: Die haben wir für dich, die können wir dir zeigen natürlich angepasst an dich.

00:08:25: Ich muss erstmal dich kennen deine Situation.

00:08:27: dann kann ich auch sagen was für dich funktioniert.

00:08:29: aber dafür bieten wir hier bei uns Beratungsgespräche an.

00:08:32: Die sind unverbindlich, die sind kostenlos.

00:08:34: Dann kann ich dir da mal einen klaren Weg mitgeben.

00:08:37: weil ich mir halt erst einmal eine Situation anhören kann.

00:08:39: Da haben wir auch genug Zeit alles Wichtige zu klären werde ich dir mal zeigen, wie das für dich auch funktioniert.

00:08:45: Dass du nicht nur das eine machst abnehmen wenn es bei dir Thema ist sondern eben auch die Insulinresistenz angeht dass eben das auch besser wird.

00:08:52: und auch wenn du sagst Ich bin schlank und hab Tipp zwei Diabetes ich möchte zunehmen können wir den natürlich auch helfen weil müssen halt das ganze nur einmal umdrehen.

00:08:59: strategisch so sieht's aus.

00:09:01: also melde dich bei uns Fusch dann nicht länger, selber immer länger rum und probier irgendwas aus.

00:09:07: Nur weil du denkst mal irgendetwas gehört zu haben sondern machst doch einfach richtig spare die Zeit, spare Energie.

00:09:11: es geht um deine Gesundheit.

00:09:12: da kann man kein Pfusch machen weil am Ende bist Du derjenige der diesen Pfusch dann bezahlt in Form von Problemen Schmerzen Erkrankungen Medikamente was auch immer.

00:09:22: mach's lieber gleich richtig dann hast Ruhe und wenn wir uns richtig machen will dann ist man bei uns richtig weil wir das sehr gut machen seit vielen Jahren sehr erfolgreich.

00:09:30: Also melde ich bei uns www.petersseidel.com, kostenloses Beratungsgespräch.

00:09:34: klack dich da mal ein.

00:09:35: wir melden uns dann bei dir und dann schauen wir wie wir das wieder raus bekommen aus der ganzen Geschichte wie wir da helfen können.

00:09:41: Das soll es gewesen sein.

00:09:42: Ich hoffe wir sprechen uns bald.

00:09:44: Nimm's ernst Gehs an Und ansonsten glaube ich war´s mal wieder kleiner Wake up Call hier Kleiner Augenöffner damit du eben nicht irgendwie dicht davor verrennst in Sachen die gar nix bringen.

00:09:55: Ok Super Dann Sehen wir uns bald hoffentlich, melde dich bei uns www.petersseidel.com und ich wünsche dir wie immer beste Gesundheit und bis zum nächsten Mal!

00:10:03: Mach's gut, ciao von Peter.